研究發現皮膚積存過多糖份，會促進皮膚醣化過程，加速皺紋形成。因為皮膚真皮層中的膠原蛋白會和醣類產生化學作用，令膠原蛋白排列較散亂，並在膠原蛋白間留有的AGEs醣化物，被證實是加速皮膚衰老的原因之一。

不同年齡或有不同的肌膚煩惱，其中膠原蛋白會隨年齡增長而自然流失，令皮膚出現皺紋及鬆弛。市面上有不少健康食物和飲品都標榜能補充膠原蛋白，但究竟有無效？平時在哪些地方可能吸收到膠原蛋白呢？

其實…只要每日進食含豐富蛋白質的食材，例如豆類、魚類、肉類、雞蛋、牛奶，再配搭深綠及黃紅色蔬菜或柑橘類、莓果類水果等食物含有維生素C，在體內就會自行合成膠原蛋白了。

另外，許多吃起來有黏稠感、會牽絲的食物，多含有豐富膠質，也可幫助補充膠原蛋白。

多膠原蛋白 + ⭕️低脂肪：海參、花膠、銀耳、木耳、菇類等

多膠原蛋白 + ❌高脂肪：豬蹄、雞腳、魚皮、豬皮、牛筋等

紫外線絕對是皮膚的頭號敵人，當紫外線照射到肌膚真皮層後，就會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，令肌底缺乏支撐，導致肌膚出現皺紋與鬆弛。

如何保護自己免受強烈紫外線的傷害？

1. 避免陽光直射時間太長，尤其是在上午10時和下午4時之間是紫外線最強的時候，適當採取防曬隔離保護你自己是非常重要的。
2. 慷慨的在皮膚上塗抹防曬霜，待大概20分鐘後再出外活動。例如：日常外出用SPF15至25的防曬用品已經足夠，但長時間在戶外工作或運動就要用SPF30或以上的防曬霜。
3. 多攝取具有抗氧化營養成份的食物（如葡萄、木瓜、番石榴、蘋果及蕃茄等），可降低紫外線對皮膚的傷害。
4. 在陽光下，戴帽、撐傘、穿長袖衫亦可提供不同程度的隔離防護紫外線。
5. 配戴宜有UV400標籤的太陽鏡，可保護眼睛和眼周皮膚。
6. 喝大量的水保持水分。

面部按摩可以一定程度上緊緻肌膚和瘦面，大家不妨試試簡單的按摩方法，得閒就自己按下，變靚可以好簡單！

1. 用中指及無名指取1元硬幣大小的按摩乳霜，從下巴開始均勻塗開。
2. 於鼻翼位置輕按，上下來回3次。
3. 由額頭中央向外打圈按摩3次，於眼周、眼尾位置輕按，有助撫平前額及眼角細紋。
4. 眼部先由內向內輕輕打圈3次。
5. 眼下位置輕輕點按，重複3次，可改善眼袋及鬆弛。
6. 以雙手手掌棒著下巴及面頰，輕輕按壓，維持5秒。

大家每周兩至三次堅持做，日子耐咗就可以見到成效㗎啦！

不少人都以為膚色暗啞只與黑色素沉澱有關，其實皮膚的彈性亦是決定膚色亮度的原因之一。因為當皮膚彈力降低，皮膚的支撐力也會變差，令皮膚鬆弛下陷，皮膚表面不夠平滑，令光線折射不一，膚色會顯得不均勻及暗啞。